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9 alimentos que nunca debes comer justo antes de acostarte

9 alimentos que nunca debes comer justo antes de acostarte


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El sueño saludable es tendencia y, por extraño que parezca, encontrar formas de dormir de manera más eficiente es una de las últimas tendencias en el mundo de la salud y el fitness. Existen bebidas inusuales que pueden ayudarlo a conciliar el sueño e incluso hay un montón de bocadillos que puede comer antes de acostarse para ayudarlo a desarrollar músculo. Y, aunque todo el mundo sabe que la cafeína antes de acostarse no equivale a una buena noche de descanso, es posible que no se dé cuenta de la gran cantidad de alimentos que no es bueno consumir antes de acostarse.

Haga clic aquí para ver 9 alimentos que nunca debe comer antes de acostarse.

"Por lo general, comer bocadillos por la noche no es causado por el hambre, sino por el aburrimiento", dice Rene Ficek, dietista registrado y experto principal en nutrición en Alimentación saludable de Seattle Sutton. “Además, los tipos de comida que se pican son generalmente alimentos ricos en calorías, como helados, pasteles y papas fritas. Combine estos dos factores y es muy probable que el bocadillo esté consumiendo en exceso el total de calorías diarias, lo que resultará en un aumento de peso ".

Pero no es solo su cintura de lo que debe preocuparse al comer antes de acostarse.

“Aconsejo no comer bocadillos cerca de la hora de dormir por razones más allá de las obvias (como el aumento de peso)”, dice Alyssa Cellini, nutricionista y cofundadora de My Custom Cleanse, “debido a los efectos que tiene sobre el sueño y el riesgo futuro de diabetes. La calidad del sueño se ve muy afectada por su ritmo circadiano, por lo que compensar su insulina / cortisol por la noche puede hacer que dé vueltas y vueltas, o incluso presione la alarma en la mañana. La diabetes es causada por cambios altos de azúcar en sangre y, especialmente, niveles altos de insulina en sangre. Por lo tanto, la pasta para el almuerzo o dos galletas cerca de la cama pueden tener calorías muy diferentes, pero ambas elevan su insulina al mismo punto en la sangre, abrumando sus células y acercándolo un paso más a la diabetes ".

Si comer antes de acostarse puede ser tan perjudicial para el peso y la salud, ¿cuál es el punto de corte? ¿Cuándo debemos dejar de consumir los alimentos en la presentación de diapositivas adjunta?

“Una buena regla general es dos horas [antes de acostarse]”, aconseja Ana Goldseker, directora de nutrición de Centros de salud y vitalidad de Nava. “El cuerpo debe tener tiempo suficiente para digerir adecuadamente su última comida antes de ponerse en posición horizontal. Quieres que el cuerpo descanse por la noche, no digiera. Mejor aún, revise su última comida y descubra por qué no fue satisfactoria. Si puedes sacar los bocadillos nocturnos de la ecuación, ¡aún mejor! "

Además de nuestros 21 trucos para dormir para descansar su camino hacia un mejor cuerpo y una mejor salud, le recomendamos que evite los siguientes bocadillos azucarados, ricos en carbohidratos y que contienen cafeína antes de acostarse.


¿Puedo comer antes de acostarme sin aumentar de peso?

Los expertos opinan sobre los pros y los contras de ese refrigerio antes de acostarse.

Cuando su barriga comienza a gruñir y el reloj marca las 10 p.m., tiene que tomar una decisión: comer antes de acostarse o irse a la cama con hambre para evitar calorías adicionales.

La cuestión es que la decisión de comer antes de acostarse es mucho más complicada que eso. Contrariamente a la creencia popular, hay muchas situaciones en las que debes nutrir tu cuerpo antes de dormir.

Para navegar por la cuestión del refrigerio previo a la siesta, solicitamos la ayuda de los dietistas registrados Cara Harbstreet y Jackie Newgent, así como del investigador del sueño de Harvard Andrew McHill, quienes están aquí para ayudarnos a comprender los matices de este dilema dietético ampliamente debatido.


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Cuando su barriga comienza a gruñir y el reloj marca las 10 p.m., tiene que tomar una decisión: tomar un trago y comer antes de acostarse, o irse a la cama con hambre para evitar calorías adicionales.

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Comentarios:

  1. Lia

    Completamente comparto tu opinión. Me parece que es una excelente idea. Completamente contigo, estaré de acuerdo.

  2. Barrick

    ¿Eres, por casualidad, un experto?

  3. Othomann

    Recuerdas 18 siglo más

  4. Meshakar

    Le recomiendo que venga para un sitio en el que hay mucha información sobre esta pregunta.

  5. Kaiden

    Hablar con el punto

  6. Dakree

    Esta opción no me conviene. ¿Quizás hay más opciones?



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